Prendre soin de soi, c'est toute l'année

Le mois de juin est le moment idéal pour revitaliser votre coprs et votre esprit pour se préparer à un été agréable.

Voici quelques idées pour arriver en été bien dans votre tête et dans votre peau :

Alimentez-vous sainement, avec des aliments de saison

De nombreux fruits et légumes étant à leur apogée, profitez de l'abondance de produits frais en incorporant des aliments de saison dans votre alimentation. Intégrez des melons, des salades vertes, des tomates, des concombres, des carottes, des courgettes dans votre régime. Recherchez des recettes légères et rafraîchissantes,  pleines de vitamines pour rester hydraté et nourri tout au long de la journée. Mais un plat chaud qui des légumes de saison comme ne ratatouille est toujours agréables !

Faites-vous plaisir en déclinant cerises, friases, framboises, groseilles et abricots dans différentes salades, ou bien accompagnés de fromage blanc ou en gâteaux. Mais pas besoin de rajouter trop de sucre ! Ce que l'on aime dans les fruits, c'est leur sucre naturel. Cherchez des recttes qui mettent leur goût en valeur.

Ne vous laissez pas emporter par le rythme estival

N'oubliez pas de rester hydraté, surtout si vous êtes actifs à l'extérieur. Passez du temps dans la nature pour vouséloignez des écrans; assurez-vous de profitee des bienfaits du soleil, mais faitesqttention à vous protéger si vous y restez sur de longues périodes.

Prenez quelques minutes par jour pour méditer. C'est aussi simple que de vous mettre dans un environnement calme et de vous concentrer sur votre respiration. Si vous vous sentez dépassé, quelques minutes de pause et de la respiration profonde peuvent aider à vous débrouiller l'esprit.

En plus de faire de l'activité physique si vous en avez le temps, rendez votre corps plus léger et vigoureux en vous étirant le long de la journée ou lors de séances de yoga. Pensez également, si vous restez assis sur de longues durées, à vous lever et vous étirer régulièrement et à prendre une bonne posture droite. Faites-en une habitude !